Erschaffe aus der Liebe und nicht aufgrund von Leistungsdenken
Trainiere deine Wahrnehmung wie einen Muskel
und gewinne Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und stärke deinen Selbstwert
Wie funktioniert mein Wahrnehmungs-Training?
Du brauchst zu keinem Gruppen-Seminar, oder Workshop fahren, oder dich in einem Jahresprogramm anmelden. Alles was du brauchst, ist dein hier und jetzt, Du, einen Stift, Papier und den unbeugsamen Willen dich auf deinen Hosenboden zu setzen um dich mit dir auseinander zu setzen. Und das kannst du von der Couch aus, im Wald auf der Bank, beim Baden, im Zug, eben aus deinem eigenen Leben heraus. Denn genau hier willst du ja Veränderungen vollziehen!
Deine Wahrnehmung dient deiner Selbstermächtigung. Wenn du über dich Bescheid weisst, kann dir Niemand mehr was vom Pferd erzählen!
Aber ohne Eigenarbeit und den Mut dich mit dir selbst auseinander setzen zu wollen geht es nicht: Du kannst auch nicht erwarten Muskeln zu bekommen, wenn du nur auf dem Gerät sitzt und dich nicht bewegst!
Und dieser Schreibprozess ist am Anfang hart und anstrengend. Weil du ehrlich sein musst mit dir. Aber so richtig. Du sitzt zwar und rennst keinen Marathon, deine „Wahrnehmung“ gefühlt aber schon! Weil emotionale Arbeit anstrengend ist und auch Kalorien verbraucht. Und dein Wahrnehmungs-Muskel hat in der letzten Zeit nicht wirklich was zu tun gehabt. Aber das wird sich jetzt ändern!
In diesem Moment fühlt es sich vielleicht auch an, als wäre das Papier und der Stift dein größter Gegner. Aber eigentlich bist du es. Weil es oft hart ist, sich Dinge für sich knall hart einzugestehen.
Aber ich habe schöne Nachrichten für dich. Es geht hier auch „nur“ um Übung und Gewohnheit. Du bist kein schlechter Mensch, egal was dir dein Ego und Selbstzweifel verklickern wollen:
Je mehr du in die Gewohnheit kommst ehrlich mit dir zu sein und deine „schlechten“ Seiten weder als gut, oder schlecht zu empfinden, sondern einfach nur als „Seiten“, umso schneller wirst du dich verstehen und mit dir ins Reine kommen können. Du wirst lockerer und sicherer mit dir selber. Denn, mit uns selber ehrlich zu sein, ist oft das Schwierigste im ganzen Prozess.
Und ich helfe dir dabei.
Beim Wahrnehmungstraining geht es darum dich und deine Gefühlswelt und dein damit verbundenes Verhalten zu verstehen. Du überprüfst ob dein innerer Gefühls-, Grenzen-, und Bedürfniss-Kompass wahrhaftig eingestellt, oder ob dein „unten“ bis jetzt „oben“ war und dein „rechts“, dann doch das „links“, weil dir das jemand irgendwann mal weiss gemacht hat und du es übernommen – innerlich überschrieben – hast.
Dich selbst und deine Umgebung wahrhaftig wahr zu nehmen, kannst du trainieren und die unwahren Einstellung mit deinen wahrhaftigen Einstellungen überschreiben.
Je mehr du wahr nimmst und für dich verstehen und in Beziehung setzen kannst, umso mehr kannst du wahrhaftige Grenzen und Bedürfnisse daraus ableiten und so Entscheidungen treffen, die dein ganz eigenes, wahrhaftiges Leben erschaffen. Als blindes Huhn rennen wir aber sinnlos im Kreis umher… Also, wie sieht es aus? Kneifst du deine Pobacken zusammen und bist bereit diesen Weg zu gehen?
Lebensfreundliche Auswirkungen auf dein Leben
Was trainierst du?
Ausstieg aus dem Auto-Pilot Modus (Froschperspektive) und Einstieg in deinen Beobachter Modus (Adler Perspektive)
- Du lernst zu erkennen, wann du dich in deinem Leben wohl oder unwohl fühlst, in dem Moment, wenn es passiert und übergehst diese Momente nicht mehr. Diese Beobachtungs-Fähigkeit in der „Adler Perspektive“ bietet die Grundlage für alle weiteren Wachstumsschritte durch das Wahrnehmungstraining.
Wenn du dich in der Adler-Perspektive befindest, dann erschaffst du dir in diesen Momenten die Möglichkeit dich in diesem Moment wahr zu nehmen und dann auch unterschiedlich zu reagieren als bisher: - Du erschaffst dir das Potential
- um neue Grenzen zu setzen
- um ein echtes Nein, oder echtes Ja zu sagen
- um dir die Zeit zu nehmen, die du brauchst, um die Situation erst einmal inhaltlich für dich zu durchdringen
Erschaffung deiner Bibliothek deiner Gefühle und Emotionen
- Du lernst dir zu vertrauen, indem du deine Gefühle und Emotionen wieder erkennst und zuzuordnen lernst. Hier bezieht sich das Training deines Wahrnehmungsmuskels auf das (Wieder)-Erkennen von Gefühlen und Emotionen und auf das erfolgreiche Abspeichern dieser in deiner individuellen „Bibliothek der Gefühle und Emotionen“.
- Das bedeutet zum Beispiel: Du erkennst nun wie sich z.B wahre Liebe sich anfühlt, anstatt hinter Manipulation versteckte Eifersucht. Oder du erkennst auf einmal, dass du dich in einer Situation bedroht fühlst und schaffst dir dadurch den Raum für die Möglichkeit einer neuen Entscheidung.
- Zum Beispiel, dass du dich nicht bedroht fühlen möchtest. Und was ist dann die Auswirkung dieser Entscheidung auf dein Verhalten? Du kommunizierst z.B an die Person, die das Gefühl auslöst, wie du dich fühlst und das du zum Beispiel möchtest, dass sie mit ihrem Verhalten aufhört. Wenn sie das nicht möchte, kannst du dich dafür entscheiden, dich aus dieser Situation zu lösen.
Diese Entscheidungsfindung darf intensiv geübt werden.
Aktive Übungen aus, um und für deinen Alltag
- …um deinen Wahrnehmungsmuskel, deinen Beobachter Modus und deine Bibliothek der Gefühle und Emotionen aktiv zu trainieren und zu automatisieren.
Worin ich dich unterstütze und du dich selbst befähigst
Oder befindest du dich gerade noch mitten in deiner Krisenphase?
Dann bist du gerade noch nicht bereit dafür dich ehrlich und intensiv mit deinem Innenleben auseinanderzusetzen. Weil du deine Energie momentan für dein „Überleben“ verbrauchst. Ich möchte dir in dieser Phase helfen und stelle dir dafür kostenfreie Unterstützung bereit, die du hier runterladen kannst. Eine erste energetisch aufgeladene Meditation „schwereloser Raum“ hilft dir, dich ruhiger und gelassener zu fühlen, damit du aus dem Panikmodus herauskommen kannst. Du kannst die Meditation einfach herunterladen, ohne Registrierung oder Ähnliches.